材料图。  酷爱体育的人,往往活泼达观;  酷爱奔驰的人,  对待人生也会愈加充溢热情。  那种应战身体极限所爆发出来的力气,  在一次一次的堆集沉积之后,  逐步进入身体,  铸成体育人所独有的精力气势……  有人说跑步治百病,这话有些夸大,但长时间坚持跑步后,身体从内到外的确发作了许多有利的改变。不过,假如跑步的姿态不正确,不只达不到抱负的健身作用,还有可能给身体健康带来危害。  2019襄阳马拉松将于10月27日开赛。开跑在即,为给予跑友科学有用的辅导,协助我们合理安排练习方案,遍及马拉松赛事前后运动常识,襄阳马拉松组委会、襄阳市长距离跑协会特邀马拉松冠军焦安静授课共享。  9月1日上午,焦安静在襄阳职院技能学院檀溪路校区体育场演示技能动作并与广阔跑友打开互动沟通。她带领跑友进行了跑前热身及拉伸练习,现场演示跑步跋涉间的技能动作并对跑友互动辅导。  在随后的共享会上,焦安静向跑友叙述了本身参赛的心路历程、平常练习的方法、参与马拉松竞赛的注意事项,以及如安在赛前赛后进行正确的拉伸及放松动作然后防备运动损害。共享会上气氛活泼,跑友们积极发问,焦安静逐个答复了跑友们提出的怎么安全有用进步练习配速等问题。  作为中国女子马拉松一颗冉冉升起的新星,焦安静不只颜值拔尖,战绩也非常冷艳。她曾获2018厦门马拉松赛国内女子冠军、2018第九届姑苏环金鸡湖世界半程马拉松女子冠军、2018广州马拉松赛国内女子冠军等。并在2017年12月10日,焦安静以2小时40分17秒获得广州世界马拉松赛全程女子组国内亚军,改写个人成果。  焦安静在承受采访时表明,在今日的沟通会上,她能够感受到襄阳跑友们对跑步常识的巴望及对马拉松运动的酷爱。并祝福襄阳的广阔跑友能够在本年的襄马竞赛上获得优异成果。在接近竞赛的一个多月的最佳备战时间里,广阔跑友能够挑选20公里、25公里、30公里等中长途项目作为练习方案,在竞赛前的两个星期进入调整状况,削减跑量,进步速度。  跟着“跑步热”的继续升温,越来越多的普通人参加“跑者大军”,但跑友的意外受伤也频频发作。焦安静表明,竞赛前的热身运动非常重要,不只能够防备运动时拉伤,还能够敏捷进入竞赛状况。焦安静还提示跑友重视力气的练习,脚踝力气的强弱决议跑步水平的凹凸,髋关节力气的提高有助于获得更好成果。跑友们能够经过跳绳、原地踮脚、跑楼梯等方法打开练习。  正确的跑步姿态和练习方法  不只能让你跑得更省力,  还能让你跑得更快。  感谢焦冠军的共享  让我们科学的跑步~  小伙伴们,  你们学到了么?  (来历:襄阳文明旅行)

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